Tabela wartości odżywczych
| Wartość odżywcza | na 100g produktu |
|---|---|
| Wartość energetyczna (kcal) | 1474 kJ / 348 kcal |
| Tłuszcze (g) | 1,8 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.5 g |
| Węglowodany (g) | 64 g |
| w tym cukry (g) | 3 g |
| Błonnik (g) | 8,1 g |
| Białko (g) | 15 g |
| Sól (g) | 0,01g |
Zawartość soli wynika wyłącznie z naturalnie występującego sodu.
Makaron rurka z błonnikiem Czaniecki z bobem
SKŁADNIKI
- 100 g makaronu Rurka z błonnikiem
- 1 szklanka ugotowanego i obranego bobu
- 4 łyżki orzeszków pinii
- 4 łyżki oliwy z oliwek
- 4 łyżki tartego parmezanu
- 1 ząbek czosnku
- sól, pieprz, suszona bazylia
PRZYGOTOWANIE
- Ugotuj i obierz bób. Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Zachowaj pół szklanki wody z gotowania.
- Do blendera wrzuć połowę ugotowanego bobu, orzeszki pinii, 3 łyżki oliwy z oliwek, 4 łyżki parmezanu, ząbek czosnku, szczyptę pieprzu i soli oraz łyżkę suszonej bazylii. Konsystencję pesto reguluj dodając odpowiednią ilość wody z gotowania makaronu.
- Pozostałą część bobu wymieszaj z łyżką oliwy.
- Makaron wymieszaj z pesto, na górę dodając bób z oliwą. Danie możesz dodatkowo posypać startym parmezanem lub dodać na wierzch świeżą bazylię.
Smacznego!